2023年，约基奇拿下了总冠军。

那2023约基奇比2020约基奇最大的进步是？

不开玩笑地说一句：

五花肉变成了精肉。

约基奇的手感、视野和大心脏，一直在线。三年级还没进全明星呢，就场均19分11篮板6助攻，命中率50%+40%+85%。2019年第一次打季后赛，就是两个七场：对马刺第六场43分12篮板9助攻，第七场21+15+10的三双晋级；对开拓者第一场就37分，第三场著名的65分钟33分18篮板14助攻。

2020年七场过爵士，七场过快船，然后输给湖人：众所周知，那个系列赛是被德怀特·霍华德的一身横肉消耗了。

技术没输，输在了对抗。

众所周知，约基奇年少时爱喝可乐，吃喝随性，胖。

2019年对开拓者七场，他场均27分14篮板，但第七场他最后体能用尽，第四节10投3中。

赛后他去跟教练组道歉；当时掘金教练组都惊呆了：大家赶紧扑过去告诉他，“没有你，我们都撑不到第七场！”

2020年初，约基奇开始减脂。

“掉了10磅，感觉不错；掉了20磅，啊我能扣篮了；掉了30磅，啊我能加速跑了！”

但2020年季后赛时，他的身体还没调整好，还在从五花肉到壮汉的变化期。于是被2020年湖人的内线群，尤其是德怀特·霍华德，给消耗完了。

自那之后，约基奇缓慢地调整身体。

对比一下2020和2023。体型我们都知道了，体现在数据上：

常规赛，2019-20季，约基奇场均20+10+7，命中率53%+31%+82%。

2022-23季，约基奇场均25+12+10，命中率63%+38%+82%。

命中率提高了10%；三分率提高了7%。

怎么变准的呢？

2019-20季常规赛，约基奇平均投篮射程12尺；2022-23季，平均射程8.6尺——硬生生坐进去一米多。

季后赛，2020年的约基奇有38%的投篮是近筐三米内完成的——不到四成是杀到篮下。

2023年，67%的投篮在近筐三米完成——三个投篮里有两个拱到篮下了。

——说一千道一万，2023年的约基奇碾得进去了。

2020年季后赛，约基奇罚球投篮比23%，2023年，34%。

2020年季后赛，约基奇的前场篮板率6%，2023年，11%。

2023年之前所有季后赛，约基奇一共打三分13次。

2023年季后赛，约基奇打三分14次——犯规也挡不住他了。

2020年季后赛19场，约基奇打了694分钟，464分187篮板109助攻。

2023年季后赛20场，约基奇打了789分钟，600分269篮板190助攻。

打得更久了。

要位更深了。

能抓更多篮板了。

投篮更近了。

更多前场篮板了。

负担更重了，依然承受得住。

打三分多得多了——被碰撞也投得进了。

2020年还得躲着打一巧破千斤的五花肉，2023年可以硬扛了，可以一力降十会了。

对湖人之战，可以碾着进去，在浓眉面前投进夺命球了——出手前还一个身位对抗，把浓眉弹开了。

不只是进攻端。

2020年季后赛，约基奇每场移动2.52英里。

2023年季后赛，约基奇每场移动2.65英里——哈登2.33英里，勒布朗2.41英里，塔图姆2.58英里，米切尔2.62英里，都不如他动得多。

约基奇防守端每场移动1.16英里，全队第二。

他能到外围延阻，还能每场10个防守篮板。

恩比德时不常说约基奇防不了挡拆，但掘金整个季后赛历程，约基奇的防守都没被打穿。

顺便：2023年季后赛，恩比德每场比约基奇少移动0.3英里，平均移速3.52，也少过约基奇的3.78。

都知道恩比德能跑能跳天赋异禀，但2023年季后赛，约基奇比他动得多还动得快：你看，他能到三分线换防，再轮转回篮下了！

说心智，说技术，说经验，其实最后，还是能在高对抗下，神完气足地把活儿给干了。

顺便延伸开去。

2020年约基奇还是主打技术手感的白胖子，2023年变精干了，夺冠了。

2015年库里肉体还不够强硬，所以能被德拉维多瓦这路牛皮糖的纠缠搞法，逼出23投5中的比赛；22年库里练出一身横练筋骨，面对强硬的铁门槛斯玛特，直接一路狂飙拿到总决赛MVP。

2006年德克射术已成，但总决赛被强硬的热给绞杀，次年被勇士黑八；2011年德克练出了金鸡独立，一路跨过卫冕冠军科比的湖人、一年后的西部冠军雷霆和三巨头热夺冠。

德克的老哥们纳什，2001年第一次以首发身份打季后赛，过爵士时场均18分7助攻；次轮遇到马刺，场均9分命中率37%；两年后遇到马刺，还是被锁到每场15分命中率43%。

但再过两年，他成了MVP，遇到马刺，即便太阳1比4输了，纳什场均23分11助攻，命中率52%：2007年输给马刺，场均21分13助攻，命中率48%+52%+86%。

1981年伯德第一次总决赛，二年级，对抗还不够硬，结果虽然场均15篮板7助攻，但命中率只有42%，场均15分，总决赛MVP归了队友强硬的单打怪麦斯威尔。

到1984年伯德大成，总决赛场均27+14+4，天王山之战34分17篮板硬生生赢下高温之战。

这几位都是纯技术意识的典范教科书，都曾在顶尖舞台上遭遇强硬对抗，导致自己的旷世技艺打折。

但又都在练出一身对抗能耐之后，卷土重来。

伯德曾承认过，篮球说到底是黑人的运动，“我只能努力适应”。所谓适应，说到底，也就是适应那种最高级别的对抗。过了对抗关，库里的绝代神射，德克与纳什各自的精纯技艺，伯德与约基奇的全面身手，才能施展开。

篮球说到底，还是对抗的运动。

再伟大的技艺，也得能顶着对抗使出来才管用。